VIBROGYM- מענה לתופעה של בריחת סידן
טכניקת הרטט האנכי קיימת כבר מעל ארבעה עשורים ופותחה ע"י מדענים במרכז החלל כמענה לאסטרונאוטים שחזרו משהייה ארוכה בסביבה ללא התנגדות ובמצב פיזי חלש ביותר עד כדי מצב שלא יכלו לעמוד על רגליהם . טכניקת הרטט הוכחה כפתרון יעיל ,בריא ומהיר לשיקום מסת השריר ומבנה עצמות השלד והוכחה כאחת משיטות האימון היעילות ביותר למניעת אוסטיאופורוזיס .
כיום שיטת הרטט מאוד התקדמה ,כאשר למעשה מכשיר
ה-VIBROGYM בנויי ממשטח עמידה מסיבי הרוטט באופן אנכי אחיד ומדויק ,שיטת רטט זו הוכחה כיעילה ביותר והיא היחידה בעלת תקןFDA ו MDD הנותנת מענה מושלם למניעת בריחת סידן ולבניית מסת שרירים בפרק זמן קצר .
אימון VIBROGYM מפעיל על הגוף כוח התנגדות -G המאיץ את תהליך חיזוק מבנה השלד והשרירים.
בנוסף שיטת VIBROGYM בעלת תועלות בריאותיות רבות חיזוק רצפת אגן, מניעת כאבי גב, שיפור שיווי משקל, שיפור מטבוליזם (מומלץ לחולי סכרת), שיפור זרימת הדם ומניעת התקפי לב.
כמו כן בתחום הספורט מחקרים מוכיחים שטכניקת הרטט האנכי, מסייעת לשיפור זמני התגובה וכוח מתפרץ ומשמשת היום, קבוצות כדורגל מובילות,קבוצות כדורסל,מרכזי ספורט אולימפיים ומרכזי טניס כחלק מתוכנית האימונים של הספורטאים.
יגאל בר און פיזיולוג ראשי במחלקה הקרדיולוגית במרכז הרפואי מאיר " אינטנסיביות התנועה מאלצת את הגוף לייצב עצמו , משמע- השרירים מגיבים בהתכווצות בתדירות גבוהה ובכוח רב, בין שלושים לחמישים פעמים בשנייה , לפי התדירות והאינטנסיביות של הוויברציות שנבחרו. התוצאות : הגברת גמישות הגוף ושיווי המשקל, חיזוק השרירים והעצמות , הגברת קצב חילוף החומרים והאצה בירידה במשקל, שיפור במקרים של בעיות גב ומפרקים, הגברת קצב חילוף החומרים ועוד".
במחקר שנערך לאחרונה נבדקה ההשפעה של תרגול באמצעות פלטת רטט מסוג WBV ושל הליכה על גבי מסילה נעה על צפיפות המינרלים בעצם אצל נשים לאחר גיל הפסקת המחזור החודשי.
קבוצת הנשים שהתאמנה על גבי מכשיר הרטט ביצעה 3 אימונים בשבוע. כל אימון כלל 6 תרגולים שנמשכו דקה אחת כאשר ביניהם ניתנה דקה אחת של מנוחה. התרגול בוצע על גבי מכשיר WBV בעל תדר עבודה נמוך. קבוצת ההליכה צעדה 3 פעמים בשבוע, 55 דקות בכל פעם.
לאחר 8 חודשי אימון עלתה צפיפות המינרלים בעצם של קבוצת ה־WBV ב־4.3% (P=0.011). בקבוצת ההליכה לא נמצא הבדל בצפיפות המינרלים בחוליות המותניים בעמוד השדרה. בנוסף לעלייה בצפיפות העצם חלה בקבוצת ה־WBV עלייה של 29% במבחן השמירה על איזון.
מחקר-
מכשיר VIBROGYM PRO משמש כיום מרכזי פיזיותרפיה מקצועיים ( המרכז לפיזיותרפיה ירושלים וכן פיזיותרפיסטים עצמאיים) כחלק מתוכנית שיקום וחיזוק .
סיפור הצלחה-
סיפורה של קתרין-
VIBROGYM "היט" , אימון ברטט המענה לאוסטיאופורוזיס
סיפורה של קתרין , פסיכולוגית מאלפי מנשה .
סיפורה של קתרין מתחיל לפני ארבע שנים , זמן בו הובחנה הגברת קתרין , כסובלת מאוסטיאופורוזיס, בריחת סידן וכחלק מהטיפול הרפואי הומלץ לה ע"י הרופא המטפל , להתאמן באופן רציף .
קתרין הצטרפה למכון הכושר "היט" .
לפני חודשיים מועדון הכושר "היט" שילב את מכשיר הרטט האנכי VIBROGYM , המתקדם בעולם , כחלק מתוכנית האימונים .
אימון ברטט אנכי של 15 דק' אחת ליומיים , נותן מענה לאוסטיאופורוזיס , הפחתת כולסטרול, שיפור היציבה, עידוד הורמון גדילה (אנטי אייג'ינג), שיפור המטבוליזם, חיזוק רצפת אגן וכמובן חיטוב הגוף ,מיצוק העור, הפחתת צילוליט והצרת היקפים.
קתרין נרשמה לאימוני הרטט ובמשך חודשים התמידה להתאמן 15 דק' פעמיים בשבוע.
התוצאות נראו לעין, קתרין, היתחטבה , עור הפנים התמצק, הבטן נאספה והישבן התמצק בנוסף לאחר בדיקות שנערכו , גם הרופא המטפל הופתע לטובה , תוצאות בדיקת צפיפות העצם של קתרין הראו שיפור מדהים , מבנה השלד התחזק והתוצאות הראו מצב בו הייתה קתרין לפני ארבע שנים . ביום חמישי שעבר היא הגיע למכון "היט" נרגשת ומאושרת , ושיתפה בשמחתה את ארבל , רכזת חטיבת אימון ברטט בהיט ואת מייקי והצוות .
התדרים באימון רטט
מדענים הראו שלכל שריר יש תדר טבעי יחודי. בהקשר לאימון ברטט, המשמעות של כך היא שעל ידי אימון בתדרים מסויימים אפשר לחזק את השרירים. בהתאם לשריר שאותו אנו רוצים לאמן, נבחר את התרגיל המתאים ואת התדר המתאים.
התדרים שנמצאים בשימוש באימון
מחקרים מדעיים הראו שגם עם תדרים קרובים לאידיאל, האפקט של האימון חיובי. מחקר של פרופ' מ.קרדינל הראה שרטט בקצב שבין 30-35 הרץ השיג בממוצע את התוצאות הטובות ביותר באימון לירידה במשקל. הפרופ' בדק על ידי מדידה אלקטרו מיוגרפית את הפעילות של השריר מ. ואסטוס הלטרלי (החלק החיצוני של השריר הארבע-ראשי) בתדרים שונים.
שינויים הורמונאליים שנגרמים על ידי אימון ברטט
האינטנסיביות הגבוהה של אימון ברטט גורמת למספר שינויים הורמונאליים בגוף: אחוז הורמון הגדילה והטסטוסטרון עולה, ריכוז הקורטיזון יורד ונראית שמירה על רמה קבועה של סרוטונין. אלה תגובות חיוביות שגם אתלטים מוצאים שהן מגבירות את יעילות האימון.
הורמון גדילה (GH Grouth Hormone)
- ההשפעות של הורמון הגדילה הן:
- מגביר את ספיגת הסידן
- תורם לשיקום של סיבי השריר האדומים
- תומך בספיגה של חלבונים
באיטליה, פרופ' ס. בוסקו בדק את התגובה של הורמוני הגדילה על הגוף אחרי אימון ברטט. 14 גברים, צעירים ובריאים ביצעו 10 תרגילים בעמידה, כל תרגיל למשך 60 שניות על פלטה רוטטת עם הפסקה של 60 שניות בין תרגיל לתרגיל. אחרי 5 תרגילים, המשתתפים קיבלו הפסקה של 6 דקות. בדיקת דם נאספה מכל המשתתפים אחרי האימון כדי לבדוק את ריכוז ההורמון בפלסמה. פרופ' בוסקו הצהיר שהיתה עליה של 460% במחקרו. ערך שעמד לפני האימון על ng/mg 6.2 עלה ל ng/mg 28.6. העליה האדירה של ריכוז ההורמון בדם, שימושית מאד עבור אתלטים. העצמות מתחזקות, ישנו שיקום ותיקון טבעי מהיר יותר של השרירים וספיגה יעילה יותר של חלבונים.
IGF-1
זהו הורמון חשוב במיוחד, יש לו חלק בשריפת שומן. עליית הערכים של IGF-1 מאיצה את ההפיכה של פחמימות (גליקוגן) לסוכר (גלוקוז). גלוקוז משמש כאנרגיה זמינה עבור השרירים ומשפר את יכולת התנועה שלהם. מעבר לכך, ההפיכה של שומן לחומצות שומן (שומן שמוכן לשימוש על ידי הגוף – שריפת שומן) גם מקבלת תאוצה. בעיקרון, כל הפעולות האלה מבוצעות על ידי ההורמון IGF-1. הורמון הגדילה שולט בהורמון זה ולכן מכונה לעיתים גם "הורמון שולט" ("control hormone")
טסטוסטרון
המחקר של פרופ' ס. בוסקו מראה עליה של 7%, ייצור הטסטוסטרון עלה מ nmol/l 22.7 ל nmol/l 24.3. עליה של טסטוסטרון מסבירה בין השאר ירידה בצלוליט אצל נשים, בניה של שרירים ועליה בצפיפות העצם כתוצאה מאימון ברטט.
קורטיזול
קורטיזול לוקח חלק בתהליכים רבים בגוף, בניהם תהליך העיכול של מזון, מקצבים של מערכת החיסון, שינה ועירות. הפרשה של קורטיזול מיותרת הכליה מתגברת בעקבות כל הסוגים של לחץ ולחץ נפשי. יש חשיבות גדולה בחברה עסוקה ולחוצה, כמו זו שאנו חיים בה, לשמור על רמות קורטיזול נמוכות. המחקר של פרופ' בוסקו מראה שריכוז הקורטיזון מ nmol 682 ל nmol 464 , כלומר ירידה של 32%. אימון ברטט למעשה מוריד לחץ ולחץ נפשי וכך תורם לאיכות החיים של כל אדם שמשתמש בו.
סרוטונין
סרוטונין הוא חומר שאחראי על מספר תפקודים בגוף, בניהם, מתח השרירים, תיאבון, שינה, זיכרון, מצבי רוח ועוד. סרוטונין הוא מוליך עצבי, יש לו תפקיד חשוב בהעברה של סיגנלים בין תאים במוח. רמה קבועה של סרוטונין שומרת את הגוף במצב רגשי יציב יותר, גמיש ופתוח.
ניתן להגיע ולהתאמן בקריית אונו ובמרכזים נוספים בארץ. עוד על אימון ברטט אנכי תוכלו באתר vibrogym.co.il
* Bosco, C., lacovelli, M., Tsarpela, O., Cardinale M., Bonifazi M, Tihanyi, j., Viru M., Lorenzo A. De and Viru, A. (2000), Hormonal responses to whole-body vibration in men. Eur J Appl Physiol (81), 449-454
|
 |
|
|
|
|
